حياكم الله زوار موقع مستعمل وجديد، تختلف طرق تدليك الجسم والاستعداد للجلسة بين مُدّلك وآخر، ولكن تبقى هناك مجموعة من المعايير الثابتة للحصول على جلسة تدليك رائعة وأيضًا هناك مجموعة من المحاذير قبل وبعد الجلسة، وهذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية.
1- الحصول على حمام دافئ من الأمور المسموح بها عقب الانتهاء من تدليك الجسم، حيث تدخل عضلات الجسم بعد أي جلسة مساج في حالة من الاسترخاء والراحة، ولذلك يوصى دائمًا بعد الانتهاء من تدليك الجسم، بالاستمتاع بدش دافئ من أجل زيادة استرخاء العضلات والأنسجة، وهذا يساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم لفترة أطول بعد جلسة التدليك.
2- يجب الحرص على التنفس بشكل صحيح (شهيق وزفير بشكل منظم) كس تحافظ على استرخاء عضلات الرئتين في الجسم الذي دخلت عضلاته وأنسجته في حالة من الاسترخاء والهدوء نتيجة لجلسة التدليك، وعليك أن تُدرك أن عملية الشهيق والزفير تقع تحت سيطرة الدماغ عن طريق إرسال إشارات عصبية من المخ إلى الرئتين، وتنتقل هذه الإشارات عبر الأعصاب في الجسم، والتنفس الغير منتظم أو السريع يسبب دخول الجسم في حالة من التوتر والاضطراب.
3- تأكد من شرب الكثير من الماء بعد جلسة التدليك، أولًا لأن شرب الماء من أكثر العادات الصحية التي يجب الحفاظ عليها خلال النهار، وثانيًا الماء هو المشروب الذي يجب تناوله بعد الانتهاء من تدليك الجسم لأنه يعمل على تخليص الجسم من السموم وإزالة الألم والالتهابات من العضلات وبالتالي زيادة الراحة والاسترخاء بعد جلسة التدليك. .
4- ابتعد عن التمارين الشاقة فلا يجوز بذل مجهود عضلي بعد الخضوع لجلسة مساج، لأن بهذا السلوك تصبح جلسة التدليك لا قيمة لها وبدون جدوى
5- تجنب شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين الذي يُخرج الجسم من حالة الهدوء والاسترخاء بعد جلسة التدليك التي تهدف إلى استرخاء عضلات الجسم، لذلك يمنع منعا باتا شرب القهوة بعد جلسات التدليك والأفضل شرب الماء كما ذكرنا.
6- تجنب استخدام أي مستحضرات تجميل كيميائية على الجلد، حيث أن جلسات التدليك تعمل على تعزيز تدفق الدم في خلايا الجسم وبالتالي طرد السموم الموجودة في هذه الخلايا، لذلك يُحظر استخدام هذه المستحضرات على الجلد بعد التدليك لأنها قد تؤدي إلى انسداد مسام الجلد وبالتالي منع تخلص الجسم من السموم.
شاهد أيضًا: التدليك العلاجي ودوره في علاج العصب السابع ووجع الاسنان والم المعدة