تابع مستعمل على
جميع الحقوق محفوظة ©
حياكم الله مستخدمي موقع مستعمل وجديد الأعزاء. التين من الفواكه التي تنمو في المناطق المعتدلة، حيث يتم زراعته في منطقة البحر الأبيض المتوسط وشمال أفريقيا، ويعتبر التين من الفواكه المغذية المفيدة، حيث يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل السكريات وفيتامين ج وفيتامين أ والبيتا كاروتين والألياف والعديد من المعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم، لذلك يعتبر تناوله ضروريًا للجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على 10 من أهم فوائد التين المجفف .
يعتبر التين من الفواكه التي تحتوي على عشرات المعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحمي من بعض الأمراض التي قد تشكل خطورة على الجسم.
كما أنها تحتوي على الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وكمية صغيرة من الدهون الصحية، ولهذا السبب هناك العديد من الفوائد الصحية للتين بعد تجفيفه، فما هي فوائد التين المجفف، هذا ما نتعرف عليه من خلال النقاط التالية:
يعتبر التين المجفف من أهم الفواكه المجففة التي تساعد على تخفيف العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي، كالتخفيف من الإمساك، وذلك لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد في تخفيف هذه المشاكل، كما تعمل هذه الألياف على تحسين عملية الهضم وتنشيط الإنزيمات المستخدمة في عملية الهضم والعديد من الجوانب الصحية الموجودة في الجهاز الهضمي.
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التين المجفف على تقليل السعرات الحرارية في الجسم، وتساعد على حرق الدهون، مما يعني تقليل الوزن وفقدانه، كما تساعد هذه الألياف على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، مما يحسن الصحة العامة ويقلل الوزن وغيرها من الجوانب الصحية.
يعتبر مرض السرطان من الأمراض المزمنة التي تزايدت في السنوات الأخيرة، وأثبتت الدراسات المختلفة أن التين المجفف يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، وقد تكون هذه الجذور السبب الرئيسي للإصابة بالسرطان في الجسم، ولذلك توصي العديد من الدراسات بتناول التين المجفف، ومنها دراسة أمريكية نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية عام 2005.
ومن الفوائد المهمة التي يحملها التين المجفف، مكافحة البكتيريا والفيروسات الخطيرة التي تصيب الجسم، لذلك يعتبر التين المجفف أحد العناصر الغذائية التي تعمل على مكافحة سلالتين من البكتيريا وهما العصوية الرقيقة والمتقلبة الرائعة، وهذه البكتيريا هي السبب في العديد من الأمراض، وفقا لدراسة نشرت في مجلة العقاقير والكيمياء النباتية عام 2014.
هناك العديد من الفوائد الهامة للتين المجفف للنساء الحوامل، وقد أكدت الدراسات العلمية مؤخرًا أنها من الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، وبالتالي تساعد المرأة الحامل في الحصول على هذه الفيتامينات، ولذلك فإن التين المجفف يساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحتهم من ظاهرة تسمم الدم التي تحدث عند المرأة الحامل.
كما يساعد التين المجفف على تقوية الجنين، حيث أنه يعزز نمو الجنين، كما يساعد في نمو وتقوية الأعصاب، ولذلك فإن التين مفيد جدًا خلال فترة الحمل وكذلك خلال فترة الرضاعة للرضيع الذي يستفيد من كافة العناصر الغذائية التي تعزز نموه أثناء الرضاعة من ثدي الأم.
يعتبر التين من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر، مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم، وهي من العناصر التي تساعد على تقوية العظام، ويحتوي نصف كوب من التين المجفف على حوالي 121 مليجرامًا من الكالسيوم بشكل خاص، أي ما يقارب 5 حبات من التين المجفف، وبالتالي الحصول على هذا العنصر سوف يحافظ على العظام والكتلة العضلية أيضًا، بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى مثل المغنسيوم والفوسفور.
ونظرًا لوجود العناصر الغذائية المهمة الموجودة في الفواكه، وخاصة التين، مثل الفيتامينات والمعادن الهامة، فإن التين المجفف يساعد في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة، كما أنه يساعد على تحسين حالة الدورة الدموية وبالتالي نضارة وترطيب البشرة وخاصة بشرة الوجه، ولذلك فإن الاستخدام المنتظم له يساعد على تحسين هذه الجوانب الصحية للإنسان.
يعتبر التين من الفواكه التي يحتاجها مرضى السكري، على الرغم من وجود نسبة من السكريات الطبيعية الموجودة في التين المجفف، إلا أن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أن التين المجفف يساعد على خفض نسبة السكر في الدم بسبب العناصر الغذائية الهامة الموجودة في التين المجفف، مثل الألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد على تحسين نسبة السكر في الدم.
وكما قلنا من قبل فإن التين المجفف يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، والعديد من الأمراض المختلفة التي تتطلب السيطرة على نسبة الكولسترول في الدم وخفضها.
يقلل التين من التهاب الأعصاب، خاصة أثناء الشيخوخة، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والضمور البقعي.
شاهد أيضًا: فوائد زيت الزيتون على الريق للصحة والكمية الموصي بتناولها في السعودية
