ما هي فوائد القهوة السوداء وأضرارها للرجال والنساء

حياكم الله مستخدمي موقع مستعمل الأعزاء. القهوة مشروب مثير للجدل، فبينما لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة، إلا أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية إذا تم الإفراط في شربها، ومن المهم أن تستشير طبيبك لتحديد الكمية المناسبة لك، وبشكل عام، شرب القهوة باعتدال وبشكل منتظم قد يكون جزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن، وفي هذه المقالة سنعرض لكم فوائد القهوة السوداء وأضرارها للرجال والنساء.

ما هي فوائد القهوة السوداء وأضرارها للرجال والنساء

هناك أنواع عديدة من القهوة، لكن أشهرها وأكثرها استخدامًا هي القهوة السوداء، التي تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من البوتاسيوم، ولا تحتوي على أي صوديوم أو كولسترول.

كما تحتوي القهوة السوداء على مكونات غذائية مميزة مثل فيتامين ب2 والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، ويحتوي كوب واحد من القهوة، 240 مل، على 96 مليجرام من الكافيين ويوفر 2 سعرة حرارية، وبما أنها خالية من الحليب والسكر، فهي خالية من الدهون والكربوهيدرات.

فوائد شرب القهوة السوداء

على الرغم من أن الإفراط في تناول القهوة يسبب العديد من الأضرار مثل الأرق وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، إلا أن شرب القهوة بكميات كبيرة له فوائد عديدة ومتنوعة، وهذه المقالة تحتوي على بعض فوائد وأضرار القهوة السوداء.

فوائد القهوة السوداء للتخسيس

القهوة السوداء من المشروبات القليلة التي تحتوي على كميات قليلة جدًا من السعرات الحرارية، مما يساهم في الحفاظ على الوزن، ويساعد على تنشيط معدل العمليات الأيضية في الجسم، مما يساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص منها.

فوائد القهوة السوداء على الريق

شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم قبل تناول أي شيء آخر يضر الجسم ويزيد من تحلل البروتينات ويقلل من كميات الكورتيزول المفرزة اللازمة لتنبيه الجسم للاستيقاظ، ولكن ينصح بشرب جرعات معتدلة من القهوة بعد الأكل، حيث تعمل القهوة على زيادة إفراز هرمون الأدرينالين الذي بدوره يقلل من الشعور بالنعاس ويزيد من اليقظة والتركيز لساعات أطول.

فوائد القهوة السوداء للبشرة

للقهوة فوائد عديدة للبشرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة، ويمكن استخدامها في الكريمات المغذية ومستحضرات التجميل، وهي مفيدة في التخلص من الهالات السوداء التي تظهر بوضوح تحت الجفون وشد الوجه وإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل التهابات الجلد واحمراره.

فوائد القهوة السوداء قبل ممارسة الرياضة

يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز وتنشيط الجهاز العصبي، وتحضيره للمجهود البدني الذي سيتم بذله في الساعات القليلة القادمة، حيث قد يستمر تأثير الكافيين لمدة 4 ساعات تقريبًا، كما يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين، الذي يقلل من شعور الجسم بالتعب والإرهاق، ويزيد من مستوى حمض الهيدروكلوريك في الجسم، الذي يعمل على تكسير الدهون.

فوائد القهوة السوداء منزوعة الكافيين

إن إزالة الكافيين من القهوة السوداء هي عملية صناعية ممتازة تسمح لمرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بشرب القهوة دون خوف من أي مضاعفات، كما أنها تحتوي على مستويات أقل من مضادات الأكسدة، وتعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وحماية الكبد من تليف الكبد وتقليل الإصابة بالأمراض العصبية.

فوائد القهوة السوداء للرجال

أثبتت العديد من الدراسات العالمية فوائد القهوة السوداء للرجال، حيث تقلل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستات، وسرطان القولون، وسرطان الكبد، كما تقلل القهوة السوداء من خطر الإصابة بمرض باركنسون، وذلك لاحتوائها على نسبة جيدة وكافية من الكافيين، وتقلل من حدوث أعراض حصوات المرارة، كما تحمي القهوة السوداء من فقدان الذاكرة أو ضعفها المعروف بالزهايمر وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.

أضرار القهوة السوداء

الإفراط في تناول القهوة السوداء يؤثر على الصحة العامة للجسم، ومن هذه الأضرار:

• أضرارها على العظام: إن شرب كميات كبيرة من القهوة السوداء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام لدى النساء، وقد يكون التأثير محدودًا لدى الرجال.
• أضرارها على المزاج: إن تناول كميات كبيرة من القهوة يسبب زيادة الشعور بالقلق، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب الهلع، وفي بعض الحالات النادرة قد يسبب الهوس والذهان لدى الأشخاص المعرضين للخطر، كما إن الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل يومي يعانون عادة من أعراض الهياج والقلق، وخاصة عندما يتوقفون عن شربها فجأة.
• يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي: إن الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من القهوة يوميًا قد يعانون أيضًا من الارتجاع المعدي المريئي، واضطرابات المعدة بما في ذلك القيء والغثيان.
• أضرارها على الحمل: إن شرب القهوة أثناء الحمل قد يؤثر على صحة المرأة الحامل والجنين، وقد يؤدي تناول القهوة بكثرة إلى الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

• التأثيرات الضارة على الصحة النفسية: قد لا يكون شرب القهوة آمنًا للأشخاص في مرحلة المراهقة، حيث قد يزيد من خطر الإصابة بحالات مرتبطة بالقلق وتغيرات دائمة في الدماغ.
• التأثيرات الضارة على بطانة الرحم: على الرغم من عدم وجود أدلة كافية على ذلك، إلا أن تناول كميات كبيرة من القهوة السوداء قد يزيد من خطر إصابة النساء بمرض بطانة الرحم.
• التأثيرات الضارة على صحة القلب: قد تؤثر القهوة السوداء أيضًا على صحة القلب بأكثر من طريقة، حيث تزيد من معدل ضربات القلب، وتؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، وقد تؤدي إلى النوبات القلبية لدى بعض الفئات المعرضة للخطر.
• مشاكل أخرى: قد تسبب القهوة غير المفلترة أيضًا زيادة في الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة، والإفراط في تناول القهوة له تأثيرات ضارة أخرى، بما في ذلك طنين الأذن والصداع.

شاهد أيضًا: فوائد ماسك القهوة للشعر وطريقة استخدامه في السعودية

^[1]