حياكم الله في موقع مستعمل وجديد، اليوم سوف نتحدث عن أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر 2024، تساقط الشعر تعتبر من أشهر المشاكل التي يواجهها الرجال والنساء، وتحدث تلك المشكلة بسبب نقص مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين د، كما إن العوامل الوراثية تلعب دور مهم لذلك فهو من الأسباب التي لا يجب إن نغفل عنها.
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
إليك أهم الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر:
تساقط الشعر نقص فيتامين د
يأتي فيتامين د على رأس قائمة الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر، وذلك لأنه من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم الحصول عليها من الطعام مثل باقي الفيتامينات بل يعتمد بشكل أساسي على التعرض للشمس لفترة طويلة.
فيتامينات مختلفة للشعر
بالتالي أشعة الشمس هي الوحيدة القادرة على إمدادك بهذا الفيتامين لذلك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر قم بعمل فحص لقياس مستويات فيتامين د في الجسم وتكمن مصادره في الأسماد واللحوم، والحصول على المكملات الغذائية المناسبة تحت إشراف الطبيب من ثم فهو واحد من أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر.
فيتامين ب المركب يأتي كثاني أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر، وينقسم هذا الفيتامين إلى عدة فيتامينات فرعية من بينها فيتامين ب 7 وب 12.
طريقة تناول فيتامين الشعر
حيث أشارت العديد من الدراسات إن النساء اللائي يعانين من تساقط الشعر المزمن يعانين من نقص هذه الفيتامينات، لذلك يجب تناول المكملات التي تحتوي على البيوتين وتناول اللحوم الحمراء بشكل منتظم.
فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
فيتامينات للشعر من الصيدلية
فيتامين هـ واحد من أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ويمكن الحصول على مكملاته من أي صيدلية تحت إشراف الطبيب أولاً حتى يتمكن من تحديد الجرعة المناسبة للحالة إذا كان التساقط شديد أو قليل.
تساقط الشعر المزمن
بالإضافة إلى إن نقص هذا الفيتامين قد يتسبب في ظهور الصلع في بعض الحالات، ومن مصادره المكسرات والحبوب والسبانخ.
فيتامينات للشعر من الصيدلية
أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر
يتسبب نقص فيتامين أ في تساقط الشعر لذلك يعتبر واحد من أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر، ويؤثر على طول الشعر، ويجب توخي الحذر من تناول جرعة زيادة قد تتسبب في العديد من المشاكل للجسم، لذلك من الأفضل الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب، ومن مصادره هي البيض والفواكه والخضروات الورقية والحليب.
أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر
أفضل حبوب لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
قد يشعر البعض بالاستغراب الشديد حيال تناول كون نقص فيتامين سي يتسبب في تساقط الشعر، والهدف من فيتامين سي إنه يعمل على منع الجذور الحرة من مهاجمة الشعر والتسبب في تساقطه بالإضافة إلى كونه يعمل على تقليل علامات التقدم في السن، ويمكن الحصول عليها من الخضروات مثل الفلفل الأحمر مع الفواكه الحمضية مثل الجوافة والبرتقال والجريب الفروت واليوسفي.
أفضل حبوب لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
ما هو افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للشعر؟
إليك أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر:
مكملات الحديد
تعاني الكثير من الفتيات والنساء من نقص الحديد الذي يتسبب في الإصابة بفقر الدم وتساقط الشعر يومكن التعرف على نقص المعادن من خلال الفحوصات التي يطلبها الطبيب، لذلك إذا كنتِ تعاني من النقص فيمكنكِ تناول مكملات فيتامين الحديد التي تعمل على حمل الأكسجين إلى الخلايا.
يقلل من تساقط الشعر المزمن ومن مصادر الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي المحار والبيض واللحوم الحمراء مع السبانخ والعدس.
ما هو افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للشعر؟
يلعب الزنك دور مهم في علاج تساقط الشعر وذلك لإنه يعمل على نمو أنسجة الشعر والمساهمة في إصلاحه في حالة التلف.
بالإضافة إلى إنه يساعد في الحفاظ على الغدد الزيتية حول البصيلات والمساهمة في عملها بشكل صحيح.
فيتامين للشعر
ولكن يجب التنويه إن الدراسات قد أشارت إلى إن نقص الزنك قد يتسبب في تساقط الشعر كما إن زيادة الجرعة التي يتناولها الشخص قد تؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر لذلك يجب الحذر حول الجرعة التي يتم تناولها.
ومن مصادر الزنك الطبيعية التي يجب الحصول عليه منها هي المحار واللحم البقري وجنين القمح والسبانخ وبذور اليقطين والعدس، لذلك يأتي هذا الفيتامين من أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر.
مكملات الزنك
مكملات البروتين
يتكون الشرع بالكامل من البروتين بالتالي فإنه من المهم استهلاك كمية كافية منه بشكل يومي للحفاظ على الشعر من التساقط.
كما أشارت العديد من الدراسات إن نقص البروتين يتسبب في بطء نمو الشعر وتساقطه.
ولكن نقص البروتين يشتهر أكثر في البلدان الغربية، لذلك لا داعي للقلق.
مكملات البروتين
أسباب تساقط الشعر
قد يحدث تساقط الشعر نتيجة لعدة عوامل من بينها نقص الفيتامينات ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تتسبب في حدوثه:
التغير الهرموني لدى النساء يعتبر من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر مثل الحمل والولادة وسن اليأس وغيرها.
التوتر الذي يتعرض له الإنسان بشكل يومي نتيجة العمل والضغوط العصرية التي أصبحنا نعيشها من توتر عصبي وعاطفي تلعب دور مهم في تساقط الشعر وضعفه وسهولة تكسره.[1]
