معتقدات خاطئة تعيق إنقاص الوزن
يتبع الكثيرون عادات ونصائح مختلفة رغبةً منهم في إنقاص أوزانهم، لا سيما ممارسة الرياضة على معدة فارغة، وتخطّي إحدى وجبات الطعام، والاستغناء عن "الكربوهيدرات" في الغذاء... فهل تساعد هذه الأخيرة على فقدان الوزن؟
1. الدهون تتسبّب بالسمنة :
بمجرد سماع هذه العبارة سيقلع العديد من الأشخاص عن تناول الدهون، علماً أن الأخيرة يجب أن تشكل 35% من السعرات الحرارية المكتسبة.
معلوم أن الدهون ليست غير صحية بمجملها، فـأحماض "الأوميغا 3" الدهنية هي من الأنواع المفيدة من الدهون؛ يمكن العثور عليها في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك مثل السلمون. تلعب "الأوميغا 3"..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
نصائح لنظام غذائي صحي
يجب أن يحتوي الغذاء الصحي على كميات متوازنة ومحددة من جميع العناصر الغذائية وهذا يحتاج إلى بعض النصائح والخطوات الهامة التي لابد من الالتزام بها بشكل يومي لتحقيق التوازن الغذائي السليم.
عدة نصائح هامة ومفيدة تساعدك على تحقيق معادلة التوازن الغذائي الصحي خلال اليوم :
1- تناولي الخضراوات والفاكهه :
ومن الضرورة أيضا أن يكون هناك حصة من تناول الخضروات والفواكه الطازجة خلال يومك لكي يستفاد جسمك من الفيتامينات الكثيرة التي تتوفر بثمار الفاكهة والخضار من أبرزها فيتامين سي الذي يوجد بالفواكه الحمضية والعديد من الخضروات الورقية منها السبانخ والبروكلي والملفوف، كذلك..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
طريقة بيع اسهم في شركه
عندي اسهم في شركه واريد بيعها ولاتظهر ع شاشه الصراف او بالبرنامج
افيدوني بالطريقة
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
أليات الاستثمار العقاري في الأراضي
أكد عضو مجلس الشورى الدكتور سعيد الشيخ، أن وزارة الإسكان أشارت في تقريرها السنوي لعام 2017 إلى أن نسبة الوحدات السكنية الشاغره لمستفيدي الدعم السكني بلغت 31%، وضخت خلال السنتين الماضيتين وحدات سكنية تعادل 3 أضعاف إجمالي الدخل السنوي للفرد بأسعار مستهدفة تتراوح ما بين 250- 750 ألف ريال، ولايمكن توفير ذلك الإ من خلال تقديم أراضي مدعومة.
وأوضح الشيخ، أن أهم أسباب ارتفاع أسعار المساكن هو ارتفاع أسعار الأراضي بنسبة تصل من 50 إلى 60% في المدن الكبيرة مثل الرياض وجدة، وخفض أسعار الأراضي السكنية سيجعل أسعار المساكن تنخفض بنسبة 10 إلى 20%.
مبينًا أن الوزارة اتخذت..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
نصائح غذائية تقي من مرض السرطان
يقول المثل "نحن ما نأكل"، وهذا صحيح إلى حد كبير، إذ يضمن النظام الغذائي السليم صحة أفضل للإنسان، ويجنبه الكثير من الأمراض الخطيرة، وكما يقال "درهم وقاية خير من قنطار علاج".
وأثبتت الدراسات أن تناول بعض الأطعمة بانتظام يمكن أن يعزز دفاعات الجسم ضد العديد من الأمراض لفترة طويلة، ومن بينها مرض السرطان الذي يفتك بالملايين سنويا.
نصائح هامة للوقاية من مرض السرطان
1- تجنبي السمنة
يؤكد العلماء أن السمنة هي وباء العصر، لأنها في انتشار سريع، وتزيد من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، كسرطان القولون والصدر والرحم والكُلى والمريء والبنكرياس والكبد. وتتضاعف نسب..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم و أعراضه وعلاجه
الكالسيوم معدن ضروري لأنه يلعب دورًا أساسيًا في تأدية الخلايا لوظيفتها، ونقل الإشارات العصبية، وإفراز الهرمونات، وتخثرالدم، كما أن الكالسيوم هام لتأدية الوظائف الحيوية لعضلات الجسم والقلب.
أسباب نقص الكالسيوم بالجسم :
عدم امتصاصه في الجسم بشكل جيد.
سوء التغذية خاصة عند الأطفال.
عدم تناول الحليب يعمل على عدم القدرة على امتصاص اللاكتوز بالجسم، ويعد الحليب من أهم المصادر التي تحتوي على الكالسيوم الضروري للصحة.
تناول كميات كبيرة من البروتين والصوديوم يعمل على فقدان نسبة الكالسيوم بالجسم.
الإصابة بالأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي تعمل على عدم امتصاص..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
كيف تحمي نفسك من دعاوي العمال الكيدية.. استشارة !
هناك بعض العماله تستغل النظام لمصلحة شخصية ولتتملص من واجبات او اتفاقات تمت بيهم وبين صاحب العمل...
ارجو من لديه خبر عن كيف تضمن موقفك في حال رفع احد العمال عليك شكوى كيدية وخالف الاتفاق بينكم ؟
|
قبل 5 سنوات و6 أشهر
|
|
حكمه
يقول أحد الحكماء :
قد ينصحك شخص بأمر وهو لا يفعله .. ليس لأنه متناقض ..
بل ربما تمنى لك الخير في أمر لم يستطيع فعله..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
أغذية تساعد علي نمو الطفل طبيعياًً
بدأ مرحلة النمو عند الانسان منذ الولادة وحتى سن البلوغ أو سن المراهقة فيتوقف النمو في تلك المرحلة من العمر إن العامل الرئيسي في نمو الشخص بطول معين هو الوراثة, و لكن هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار, و منها مشاكل صحية و الغذاء.
في ما يلي بعض أنواع المواد الغذائية التي تساعد على النمو بشكل طبيعي:-
1- البيض
يجب أن يكون البيض عنصرًا أساسيًا لا غنى عنه في وجبة إفطار طفلك اليومية ، من المعروف أن البيض غني بالبروتين، كما أنه أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين "د"، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ما يعمل على تقوية..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
أطعمة غنية بفيتامين A
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ويحتوي على العديد من الكربوهيدرات غير المُشبعة، والتي تشمل البيتا كاروتين، والرينتويل، ويعتبر من أكثر الفيتامينات المهمة لصحة العينين، وصحة الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضار والفواكه أو من خلال المصادر الحيوانية.
وفي هذا المقال سنتحدث علي أكثر الأغذية أحتواء علي هذا الفيتامين :
1- الكبد
يزخر كبد الدجاج أو الحبش أو العجل بالكثير من الفيتامينات والمعادن، ويستحسن دوماً تحضيره مقلياً أو مسلوقاً مع البصل والأعشاب. ويعتبر كبد الحبش الأغنى على الإطلاق بالفيتامين A.
2- الفلفلة الحمراء
تحتوي الفلفلة..
|
قبل 5 سنوات و9 أشهر
|
|
